UTAJ PODSTAWA MOICH ROZWAZAN BYLA ROZMOWA Z JOGGEREM W KTOREJ STWIERDZONE ZOSTALO ZE NA HST DOBRZE BYLOBY ZASTOSOWAC TKD JAKO ZE NA CKD POTRENINGOWA NEOGLUKOGENEZA ZA BARDZO WPLYWALABY NA SPADKI MIESNIOWE. TYLKO TAKI ARGUMENT MOGE WYSUNAC musze wiecej poszukac dlazcego tak twierdzil jogger wwiem ze w moim przypadku 3*2 trening w tygodniu ilosc ww [...]
[...] plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce wsyzstko 2x 15 dalej nie moge zrobić więcej niż 15 brzuszków, nie wiem co sie dzieje, robie na siłe bo robie, w drugiej serii juz wiecej, ale to raczej tak ze jak zrobie skośnych po 20 to [...]
[...] żebym miał zajęcie i się nie nudził :) Dzisiaj zrobiłem ostatnie cardio 1x45 i 1x35. Treningi lecą obwodowe, plecy, klatka, barki, łapy, brzuch. 8L wody tym razem ciągle i dalej 15g soli. Od jutra już 250g WW więc trochę więcej jedzenia, środa ok 350-400 i czwaetek jak sie uda to 500 i forma sie nie zepsuje. TRENING: 1. Wiosło pół sztangą 3x [...]
[...] trzy lata nie odbudowano i nie otwarto ani jednej szkoły i ani jednego szpitala. W okresach pokoju pieniądze np. z ropy jakoś sie rozpływały i nie trafiały do budżetu. I tak dalej. Polecam książkę "Chechnya: roots of separatist conflict" - amerykańska, obiektywna. Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил [...]
[...] bądź aptek, tak APTEK! które przechowują olej na półkach w temperaturze pokojowej zamiast w lodówkach. Co jest niedorzeczne, olej się psuje traci na wartościach i tak dalej i dalej. Nie wspominając już o tym, że taki olej ma krótka datę spożycia, 2 miesiące. Nie chce robić żadnej reklamy firmy jakby ktoś tak to odebrał, ale olej lniany od [...]
[...] fightów i tak coraz lepsze nazwiska werbuje. Palhares najlepszy przykład obecnie. Popka mają za ćpuna tylko i wyłącznie, a większość pewnie nie wie, że ma walki w mma stoczone. :-D Mały psy najwięcej szczekają. Nie wiem co KSW musiałoby zrobić, żeby ludzie aż tak nie cisneli. Ale ważne, żeby na sensacji dalej KSW mogło się budować i rozwijać.
[...] zadnej granicy. 6. odpowiednie do intensywnosci, nie rob na czas - to nie ma wygladac tak ze po seri ledwo co stoisz na nogach czas sie konczy a ty na pol przytomny dajesz dalej bo JUZ CZAS, i nie moze byc czegos takiego ze ty robisz serie, a w przerwie idziesz obejrzec film czas na przerwe zazwyczaj wychodzi cos kolo 1-2minuty, czasem wiecej [...]
[...] relacje.Wydawało mi się, że skoro jest cos takiego jak to forum to można się zapytać, ale cóż. Na forum bjj tego posta bym nie zadał bo obawiam się że przy niektórych reakcjach twoja hast byłaby kulturnaja, ale okazuje się że wszędzie muszą się trafiać ograniczeni ludzie.Moje gratulacje Hast!Tak trzymaj dalej "twardzielu na poziomie"!
[...] Ljuboja. aż tak strasznie nie jest, skoro aż dwa zespoły w zeszłym sezonie awansowały do rundy pucharowej Pucharu UEFA i przy odrobinie szczęścia zwłaszcza moja Wisła mogła dalej grać. Kompromitacją, fakt jest za to gra Śląska. Teraz może było by mniej narzekań, gdyby sprawy z ligą last season nie zawaliła Legia, ona w Europie gra lepiej i teraz [...]
[...] organizacyjnej i zaplecza. Przybywa pięknych stadionów - jak chociażby Lechia, Lech, Śląsk, Legia itd. W tamtym sezonie grały dwie drużyny w LE. W sumie obie mogły awansować dalej przy odrobinie szczęścia (fakt - jedna też wyszła z grupy przy odrobinie szczęścia). W tym sezonie będzie sukces jeżeli awansuje Legia. O Śląsku nawet nie marzę. Ale to [...]
[...] gorszy, a czasami lepszy dzien. Poza tym TUL jest najwazniejszy i rozumienie tego jako zakres powtorzen nie ma sensu jesli wierzyc Bryanowi. Skoro nie wierzysz to szukaj dalej. Ciekawe jak przekonasz innych o slusznosci swoich rozmyslan. No wlasnie to zawsze beda rozmyslnia a nie rzetelne badania naukowe. Poza tym skoro szukasz idealnego [...]
[...] nic nie polubia, ani ze mną nie gada, ale widać prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie i wciąż robią mi frekwencję, za co jestem wdzięczny. ;-) Zabawa trwa, walczymy dalej, gratulacje zasłużone ojan i rutkow. Radzę Wam trenować dalej, bo za dwa miesiące was pogonię z formą. :-) No dobra, to żart, cieszę się, że mogę z wami się świetnie [...]
[...] jest to ze moj organizm utrzymuje mase ciala z TEORETYCZNYM deficytem kalorycznym moge z 85 przytyc na 90 jedzac X kalorii skonczyc cykl i jesc X kalorii - 500 i dalej wazyc 90 podobnie ma sie sprawa ze zwiekszaniem wagi, moge zrobic redukcje powiedzmy z 90 na 85 na sporym deficycie kalorycznym, po czym zaczac jesc [...]
[...] sprawa...nmie szukam wyscia ze stagnacji w dopinu tylk ow treningu jedzeniu itp. rozmowa z Wami to jak walka z waitrakami nie chce mi sie walczyc bo to nonsens , kłujcie sie dalej zdrowo zycze powodzenia PS. a co do wiedzy o dopingu to wiem interesuje sie dopingiem wsród sporówców ogolnie od ok 10lat można powiedziec biol-chem od małego ale [...]
wedlug mnie sterydy to po prostu gów** ktore wciaga jak narkotyk. bierzesz- rosniesz. bierzesz dalej bo wtedy urosles i chcesz byc jeszcze wiekszy. nie lepiej byc mniejszym a naturalnym?? zastanowcie sie. do wszyskiego mozna dojsc ciezka praca.koksy biora ludzie ktorzy sa w goracej wodzie kompani i musza miec to co chca jak najszybciej. ja trenuje [...]
Ja tez tak mialem. Wiesz co zrobilem? Olalem, pojecahlem dalej, a ja poczulem ze efekty spadaja i zbliza sie przetrenowanie (jakeis 2 tyg pozniej), walnalem wszystko w dupe, i zrobilem SD (9 dni przerwy, zero idety, slodycze, zero treningow, komputer , telewizor) i wiesz co? I wracam na silke z takim zapalem ze glowa mala. Moim zdaniem zamiast [...]
[...] i do 4tyg wino 50mg co trzeci dzień. Być może popełniłem błąd stosując tak długi cykl ponieważ waga poszła tylko do czwartego tygodnia a potem stała w miejscu, brałem dalej i nic. Tak dotarłem do końca i po tgodniu bóle w stawach , jeszcze nie mam wyników z badań krwi (test, poziom HDL/ LDL) i zobaczymy co tam jeszcze(?). Myślę że jeśli [...]
[...] ale zapasu nie czuję, wszystko teraz jest na styk. Splitem ćwiczyłem przed FBW, był to tradycyjny split, ale to było takie ćwiczenie bez sensu. Plan wydaję się fajny. Cel to dalej masa, muszę przecież poprawić klatę. 22.3.2010 Dzień 128 Trening 57 (marko cykl 10) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: [...]
aa no nie popatrzyłem za pierwszym razem ze większosć to podział na A i B i myślałem że wszystko masz co tydzień PRz rządzi, na niektórych kierunkach dalej planów nie mają dodanych na stronie gratulacje za rekordy, ciężary spore już a co do karnetu, to na pewno odpada 2 opcja, bo jednak po skończeniu by się jakaś tam przerwa przydała raczej, [...]
Aanio redakszyn
